Lako se masti često smatraju neprijateljem zdrave ishrane, određene vrste zdravih masti su ključne za ljepotu i elastičnost kože. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u lososu, tunjevini i lanenom sjemenu, pomažu u održavanju hidrirane kože i smanjuju pojavu bora.

Avokado je još jedan sjajan izvor zdravih masti. On sadrži vitamin E i oleinsku kiselinu, koji poboljšavaju regeneraciju ćelija kože i štite je od isušivanja. Orasi, bademi i sjemenke bundeve također su bogati esencijalnim masnim kiselinama i mineralima koji poboljšavaju strukturu kože.

Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, možete poboljšati hidrataciju kože i očuvati njenu elastičnost. Važno je izbjegavati zasićene i trans masti, koje mogu izazvati upale i pogoršati stanje kože. Pravilna ravnoteža zdravih masti donosi vidljive rezultate i doprinosi zdravlju kože na duže staze.