Proteini su osnovni gradivni blokovi organizma, a njihova uloga u zdravlju kože je neprocjenjiva. Oni pomažu u obnavljanju ćelija, sintezi kolagena i održavanju čvrstoće kože.

Namirnice bogate proteinima, poput jaja, piletine, ribe i mahunarki, doprinose regeneraciji kože i smanjenju oštećenja uzrokovanih stresom i zagađenjem. Mlijeko i mliječni proizvodi, posebno jogurt i kefir, sadrže probiotike koji pomažu u očuvanju zdrave mikroflore kože i smanjenju upalnih procesa.

Biljni izvori proteina, poput leće, graha i badema, odlična su alternativa za one koji preferiraju biljnu ishranu. Redovan unos proteina doprinosi bržem zacjeljivanju oštećene kože, poboljšava njenu strukturu i pomaže u očuvanju njenog zdravog izgleda.