Zdrava i blistava koža zahtijeva pravilnu njegu iznutra, a antioksidansi igraju ključnu ulogu u tom procesu. Ove moćne supstance pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala, koji su jedan od glavnih uzroka preranog starenja kože.

Voće poput borovnica, jagoda, nara i narandži bogato je vitaminom C, koji doprinosi sintezi kolagena i pomaže u obnavljanju kože. Povrće poput špinata, brokolija i mrkve sadrži beta-karoten i vitamin E, koji štite ćelije kože od oštećenja i poboljšavaju njen tonus.

Osim hrane, zeleni čaj je jedan od najpoznatijih prirodnih izvora antioksidanasa. Njegove katehine pomažu u smanjenju upala i crvenila na koži, čineći je glatkom i zdravom. Redovno uključivanje ovih namirnica u ishranu može značajno doprinijeti očuvanju svježeg i mladalačkog izgleda kože.